남자들 다 들어와

근육량 늘리기 음식 조절도 중요하죠! 날씬한 몸매와 살짝 도드라 지는 근육으로 시선을 끌고 싶은 욕심은 아마도 모두 가지고 계실것으로 생각되는데요. 살짝 도드라지는 근육을 운동만으로는 만들기는 여간 어려운게 아니죠. 운동은 적절한 음식을 섭취하면서 알맞게 운동해주면 예쁜 근육이 만들어 진다고 하는데요. 대부분 어떤 음식이 근육 만드는데 좋은지 잘 모르고 계시죠? 현대인 들은 빠른 시간안에 간편하게 섭취 할 수 있는 단백질 보충제가 있지만 아무래도 맛과 건강을 생각한다면 좀 마음이 불편해 지는데요. 우리의 식생활에서 근육량 늘리기 가능한 음식이 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. ▶ 기본중의 기본 닭고기 근육량 늘리기나 다이어트 시 섭취하는 가장 흔한 음식이 닭가슴살이죠. 흔히 알고 있는 닭가슴살과 닭가..

비행기 귀통증 귀 먹먹하고 아플때 이렇게 해봐요. 어디론가 여행을 떠날 때 비행기 많이 이용하실텐데요. 비행기가 이륙하거나 창륙할 때 귀가 아프거나 먹먹해 지는 경우 있으실텐데요. 비행기의 상승과 하강에 따라 외부의 기압이 변하기 때문에 기압의 변화를 빠르게 따라가지 못해 발생하는 귀 통증과 먹먹함입니다. 이같은 현상은 건강한 사람이라면 큰 문제가 되지 않겠지만 감기에 걸린 환자라면 상황이 달라 질 수 있는데요. 감기로 인행 유스타키오관이 막혀있는 경우에는 귀 통증과 먹먹함이 더욱 심하게 나타날 수 있습니다. 감기 환자 이외에도 유스타키오관이 덜 발달한 어린이들에게도 이러한 증상이 많이 나타나게 되는데요. 지금부터 비행기를 타고 여행할 때 귀에 나타나는 통증과 먹먹함을 줄이려면 어떻게 하는 것이 좋을지 ..

중성지방 수치 무엇인지 궁금하지 않으시인가요? 어느날 건강검진 혈액검사에서 중성지방 수치가 높게 나왔다면 걱정 되시죠? 심지어 재검을 했는데도 300 이상의 높은 수치로 나왔다면 어떻게 해야 할까요? 국내 성인 3명 가운데 1명은 세계보건기구(WHO)가 정한 요주의 단계 1 dl당 150 ml 이상에 해당 된다고 합니다. 이럴때는 식습관 개선이 우선되어야 한다고 하는데요. 중성지방을 줄이는데 좋은 식습관을 알아보도록 하겠습니다. 중성지방은 혈액 내에 중성지방이 많아 생기게 되는데요. 우리가 섭취하는 음식중에는 오메가3 지방산이 들어있는 음식을 섭취하면 도움이 된다고 합니다. 오메가3 지방산이 많은 음식을 알아보자면 흔히 알고 있는 등푸른생선, 청어 가 있는데요. 대표적으로는 고등어, 참치, 아마씨 등의 ..

혈액형 유전법칙 쉽게 알아보기! 멘델의 유전법칙에 따라서 혈액형은 부모님으로 부터 유전이 되게 됩니다. 인간의 몸은 각 세포와 그 핵속에 들어있는 46개의 염색체를 가지고 있는데요. 이 염색체들은 23쌍으로 이루어져 있고 각 쌍으로 이루어진 하나는 아빠에게서 다른 하나는 엄마게서 유전이 되어 물려 받게 되죠. 염색체는 정해진 위치에 정해진 유전자가 위치하게 되는데 이를 '유전자좌'라고 부릅니다. 이런 유전자좌에 존재하는 유전자를 '대립유전자'라고 한답니다. 인간의 혈액형을 결정하는 ABO 혈액형에는 세가지 대립유전자가 있는데요. A, B, O 의 세가지 입니다. 이러한 유전자는 부모님 양쪽으로 부터 물려받게 되는데요. 유전자형은 AA, AO, BB, BO, OO, AB와 같은 쌍으로 표기하게 됩니다. 이..

속손톱 반달 모양 원인이 궁금하다! 우리의 손은 손가락의 끝의 보호를 위해 손톱이라는 녀석이 존재하는데요. 이 손톱은 매일 약 0.1mm씩 자라난다고 합니다. 이러한 이유로 손톱을 주기적으로 잘라주지 않으면 손톱이 길어져 지저분해 지고 일상생활에 많은 불편함을 겪게되죠. 사람들이 손톱을 볼때 사람들은 손톱의 끝 부분에 '하얀색 반달모양이 없어야 깔끔하고 건강한 손톱이라고 생각하고 있는데요. 손 끝 피부에 붙어있던 반투명한 손톱이 자라 날수록 하얗게 변하는 이유가 어떤건지 알려드리겠습니다. 사람의 손톱은 섬유성 구조단백의 일종인 '케라틴'으로 구성되어 있는데요. 이 케라틴은 단백질로 이루어져 있습니다. 흔히 '각질'이라고 불려지기도 하는 케라틴은 수분함얄이 높을때는 우리눈제 잘 보이지 않다가 수빈이 부족하..

주당들 사이에서도 호불하가 갈리는 홍어찜! 홍어찜에 비밀이 있다는 걸 아시나요? 홍어의 대표 술안주 홍탁. 홍탁은 말 그대로 폭삭 삭은 홍어찜과 텁텁한 막걸리의 궁합이 아주 잘 어울린다는 소리인데요. 처음 홍어찜을 접하는 사람들은 홍어찜 특유의 똑 쏘는 냄새와 입안에서 퍼지는 향 때문에 매우 당황하기 일수인데요. 홍어찜은 이런 경험을 여러번 하다보면 이 맛에 중독된다고 합니다. 홍어찜의 맛을 아시는 분들은 더욱 숙성된 홍어찜을 찾는 애호가로 변하기도 한다죠.암모니아 향의 독특한 맛과 향을 내는 홍어찜의 비밀은 무엇일까요?? 홍어찜 비밀을 알아보려면 홍어에 대해 알아보야야 합니다. 대부분의 물고기 삭혔을때 홍어찜 같은 맛을 낼 수 있다면 굳이 비싸게 홍어를 먹지 않을텐데요. 바다에는 염분이 많아 염분이 많..

녹음한 목소리와 실제 목소리는 왜 다를까 궁금하지 않으세요? 자신의 목소리가 다르게 들리는 이유는 우리의 고막이 두 가지의 진동을 듣기 때문인데요. 만약 고막에 문제가 있다고 한다면 소리를 전혀 못듣게 고막에서 듣는 진동 중 하나는 외부에서 들리는 공기의 진동을 통해 소리를 감지하게 되고 다른 한가지는 사람의 몸에서 나는 몸의 진동에 의한 소리를 듣는것이죠. 다른 사람과 이야기 할때는 소리가 공기의 진동에 의해 고막에 전달되게 되어 우리가 듣게 되는 것이죠. 하지만 내 목소리는 입을 통해 밖으로 나가게 되고 공기의 진동과 성대의 울림으로 고막에 전달되게 되게됩니다. 몸의 진동이 소리로 연결되는 예는 예는 두 손으로 귀를 막고 말을 해보면 알 수 있는데요. 이마를 손가락으로 톡 친다거나, 배가 부른 상태에..

라면은 왜 꼬불꼬불 할까? 라는 생각 해보시지 않으셨나요? 밀가루 음식의 대표적인 라면인데요. 어린이부터 노인들까지 라면을 좋아하시는 분들이 참 많죠? 아마 이틀에 한번은 너무나도 자연스럽게 먹게되는게 라면이 아닐까 생각됩니다. 중고등학생 시절 학교 끝나고 친구집에 놀러갔을때 빠지지 않는 메뉴가 바로 라면이었죠. 아마도 우리가 라면을 좋아하는 이유는 맛도 맛이지만 가격이 저렴하고 조리시간도 짧기 때문이 아닐까 생각되는데요. 특히 캠핑 등의 야외 활동에서는 빠지지 않는 친구 같은 존재죠. ▶ 라면의 면은 왜 꼬불꼬불 할까? 라면은 일반적인 국수의 면과는 달리 면발이 꼬불꼬불 한데요. 꼬불꼬불한 면발이 일정한 형태의 모양을 갖추고 있습니다. 요즘은 대부분 냄비의 모양에 맞게 동그란 모양이 많이 보이죠. 제가..

꽃의 색깔이 다양한 이유는 무엇일까요? 꽃 속에는 다양한 색소들이 들어있는데요. 이 색소들이 꽃의 색깔을 결정짓게 합니다. 꽃에 들어있는 색소는 3가지 정도로 분류 해 볼수 있는데요. 줄기와 잎이 초록색으로 보이게 해주는 엽록소와, 붉은색과 푸른색으로 보이게해주는 안토시아닌, 노란색과 주황색으로 보이게 해주는 카로티노이드가 있습니다. 꽃에 3가지 색소들이 얼마나 들어 있는지에 따라서 꽃은 저마다 다른 색을 띠게 되는것이죠. 가장 먼저 봄의 소식을 알리는 개나리는 노란색인데요. 개나리가 노랗게 보이는 이유는 바로 카로티노이드가 많이 들어있어서 그렇다고 합니다. 햇빛의 여러가지 파장 중 우리가 눈으로 확인 할 수 있는 영역을 가시광선 이라고 부르는 데요. 어릴적 과학시간에 배운 프리즘을 보면 '빨, 주, 노..

뜨거운 물이 빨리 어는 이유 왜그런지 궁금하지 않으신가요? 간단하게 생각해보면 뜨거운 물이 식어서 차가워지는 시간이 엄청 길텐데 왜 빨리 언다고 하지? 하실텐데요. 뜨거운 물이 빨리 어는 이유는 '증발' 때문에 그렇습니다. 뜨거운 물이 증발 하면서 열을 방출하기 때문에 미지근한 물보다 빨리 식어서 먼저얼게 되는 것이죠. 물이 증발할때는 수증기로 변화되는 현상을 이야기하는데요. 물이 끓는것과는 다르게 물의 표면에서만 일어나게 됩니다. 물은 분자내에 운동속도가 평균보다 빠른것도 있고 느린것도 있는데요. 물의 분자중 끓는 점인 100℃ 이하의 온도에서도 기체가 되는 속력으로 공기중으로 날아가게 되죠. 이렇게 되면 남은 물의 분자들은 평균속도가 줄어들게 됩니다. 이렇게 물이 기체가 되어 공중으로 날아가면 물의 ..